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不同年龄段订制"专属"护眼法

2018-01-09 08:39 来源:四川信息港 www.y9s.com 打印本页 关闭

 人们长期使用电脑、手机,很容易对眼睛造成伤害。眼睛一旦受到伤害,很难自然恢复。各年龄段的人保护眼睛的方法有所不同,因此需格外注意。
 
 1、成长期的青少年不应卧躺看书
 
 成长期的青少年视力发育未完全,不应趴着或躺着看书。卧躺看书是会给眼部肌肉造成3倍的压力,容易造成视觉疲劳。学习时应该保持室内明亮,尽量打开台灯。眼睛注视的地方应该与周围光线一致,使用台灯时为避免遮挡光线,尽量将台灯放在左侧。视力不好的青少年应该坚持佩戴眼镜。此外,应该多食用含有维生素A、锌等元素的食物。
 
 2、20-30岁的年轻人应减少手机使用保持隐形眼镜卫生
 
 长期使用电脑及手机的年轻人更加应该注重视力保护。使用电子产品50分钟以上应该闭眼休息或者看向其他地方以缓解视疲劳,还应有意识地眨眼,使眼睛得到滋润。如果室内过于干燥,患上眼球干燥症的几率会加大,可利用加湿器等使室内湿度保持在40-60%。如果佩戴隐形眼镜,应该清洗双手再佩戴,隐形眼镜使用后必须清洁干净再进行保存。
 
 3、40-60岁的中年人应该每年进行一次体检
 
 40岁后,人的眼球开始老化,为了避免眼球老化,必须戒烟。吸烟是威胁眼部健康的罪魁祸首,导致失明的三大原因中青光眼与视网膜黄斑都与吸烟有关。另外,不应在光线差的地方使用手机,尽量避免长时间低头,这样可以降低眼球内压力,减轻青光眼患病几率。50岁以上视力正常人群也应该每年去医院进行视力检查。
 
 4、老年人应充分休息
 
 65岁以上人群应该保证充足睡眠,避免眼部疲劳。有调查报告显示,睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间7小时以上的人患视力疾病的几率高出2.23倍。如果出现视线模糊的情况应到医院接受白内障检查。70岁以上的老年人中70%的人都患有白内障。因此,应该多食用西蓝花等含有叶黄素的食物,来帮助减少引起眼球老化的活性氧,从而延缓眼球老化。

【编辑:郭东】

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